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CONSEJOS de SALUD

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Ejercicios de yoga para fortalecer la espalda

Lo que te sugerimos en esta sección, son diferentes caminos para que consigas un estilo de vida saludable. Considerando que pasas horas sentado en una silla escribiendo novelas, guiones, encargos, siendo periodista o redactor, hemos pensado esta sección para ti y para los puntos débiles que el desgaste del día a día afectan a los “escritores y escritoras de algún tipo”. El primer recorrido que te proponemos es un programa diario de ejercicios para fortalecer la espalda y mantenerse mejor enderezado en la silla.

Nuestra sugerencia es una iniciación en el Yoga, y en artes orientales afines (puedes escoger). Aquí, como punto de partida, te ponemos cuatro ejercicios matutinos que, a medio plazo, te ayudarán a fortalecer la espalda.

Postura de la pinza

A continuación, desglosamos en diapositivas técnicas las diferentes posturas que deberemos realizar por la mañana al despertar. Con el objetivo de tonificar y fortalecer nuestra espalda.

ejercicio de la pinza

Postura de extensión sobre la pierna

El objetivo de estirar los músculos no es otro que el de facilitar la descontracturación. Las horas de oficina, sentados en nuestro escritorio durante horas tratand de escribir, tienen consecuencias. Partes de nuestros músculos se acostumbran a entrar en tensión debido a la postura, y se contracturan. Con el tiempo, uno deja de sentirlo, pero un músculo siempre tenso supone un gran consumo de energía. Estos estiramientos te ayudan a fortalecer la espalda porque liberan energía y descontracturan.

extension sobre la pierna

Gadgets y aparatos para fortalecer la espalda y cervicales

En Amazon es posible encontrar fajas, masajeadores, o bien almhoadillas cervicales eléctricas muy vendidas y con muy buenas puntuaciones. Estos suplementos ayudan a relajar la musculatura tras un día de nuevas tensiones. Repasamos aquí los aparatos para fortalecer la espalda más interesantes y reputados de Amazon.

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