En el proceso de escritura se hace y deshace contenido de manera reiterada. Los escritores solemos pasar horas interminables “cocinando” ideas frente a un ordenador, lo que equivale a estar mucho tiempo sentado en una silla de oficina. De hecho, muchas veces ponemos a nuestro alcance objetos que vamos a necesitar (cigarrillos, taza de café, agenda, bolígrafo, encendedor) para ni siquiera pararnos de allí. ¿Pero siempre cuidamos nuestra columna cuando estamos escribiendo? ¿Nos acordamos de mantener la espalda recta? Hoy os hablaré de los conocidos correctores de postura.
El acto de escribir frente a un ordenador requiere una postura erguida, pero mantener la espalda recta mientras tecleamos se nos hace un tanto difícil, sobre todo, cuando más concentrados estamos en nuestro trabajo. Si ejerces cualquier profesión que requiera de largas jornadas de escritura, con seguridad te habrá atacado un incómodo dolor de espalda en repetidas ocasiones, un dolor que inclusive viene acompañado del indeseable dolor de cabeza. Entonces, estar sentado por mucho tiempo y no mantener una correcta postura podría ser el factor clave de tu problema.
¡Cuidado! Espalda dolorosa
Claro está, las píldoras pueden ayudar. Podría ser bueno también que practicaras ejercicios para fortalecer los músculos y tendones de esa zona. Lo terrible del asunto es que estos dolores pudieran agravarse y llegar a convertirse en serios problemas para tu salud.
Tranquilo. No hay por qué impacientarse. Pero cuanto más rápido corrijas tu postura mejor.
Existe una solución ideal para estos síntomas llamada corrector de postura para la espalda. Recuerda, mientras más rápido puedas solucionar este problema menos riesgos corres. Y con un corrector de postura para la espalda te irá muy bien.
Qué es y cómo funciona un corrector de postura
El corrector de postura para la espalda es una pieza ortopédica diseñada para ayudar a mantener la espalda recta. Su estructura recuerda un poco a los corsés que usaban reinas y cortesanas en el pasado, aunque hoy no es privativo del sector femenino. De hecho, se comercializan correctores de postura específicos para cada sexo o simplemente unisex, y de hecho los hay también para niños y adolescentes. Esta especie de faja se usa por debajo de la ropa y la mayoría son ajustables a cualquier cuerpo humano.
Si te decides a usar este método debes saber que el corrector de postura para la espalda no es un remedio que corrija del todo las deformaciones por malas posturas. O sea, este aparato no te mantendrá todo el tiempo con la espalda recta.
En ocasiones puede que regreses a esa posición relajada en la que tumbas los hombros hacia adelante. La función del corrector de postura es recordarte constantemente que debes regresar a la postura correcta. Tan pronto como comiences a encorvarte, el corrector te hace sentir incómodo. ¡Eso es una llamada de alerta! Para ello cuenta con un soporte que ayuda a mantener la columna vertebral en una posición completamente vertical.
¿Cómo elijo el adecuado para mí?
La calidad del corrector de postura para espalda depende de varios factores. Cuando obtengas uno ten presente que sea cómodo y que no irrite tu piel por causar sudoraciones: recuerda que en ocasiones lo llevarás bajo la ropa por mucho tiempo. Por eso es bueno que escojas un modelo con soportes ligeros, almohadillas, lazos y ganchos. Asegúrate de que se ajuste a tu cuerpo con desenvoltura y es importante también que esté hecho de un material fino y transpirable, que se lave con facilidad.
Los ortopédicos y fisioterapeutas recomiendan el corrector de postura para la espalda a personas que pasan mucho tiempo sentadas frente a un ordenador, así como paciente con dolores de espalda causados por otras causas, por lo que resulta aconsejable para quienes como nosotros practican el ejercicio de la escritura.
No corregir una postura inadecuada a tiempo podría ocasionar deformaciones y contracciones musculares muy dolorosas en el futuro. Y según los especialistas, estos productos ayudan a tus músculos a mantener la memoria a largo plazo. Es decir, aún cuando ya no uses corrector tu columna seguirá erguida. Pura costumbre.
Corrector de postura wearable con microdescargas
Un nuevo invento que nos llega desde el mundo anglosajón ha supuesto una pequeña revolución en materia de correctores de postura. Se trata de pequeños aparatos digitales que se colocan en la espalda y te transmiten descargas eléctricas si te inclinas demasiado. Además, son aparatos conectados a tu móvil que te informan en todo momento de la situación de tu postura.
Normalmente, este tipo de correctores de postura se usan poco más de dos horas al día. La idea es sencilla: cada vez que nos inclinemos, recibiremos dolor. Así, con repetidas sesiones de microdescargas eléctricas, nuestro cerebro empezará a automatizar nuevas posturas. Sobre todo porque, si no lo hace, recibe descargas.
Está claro que es un avance efectivo, pero que también se trata de un gadget que, puede hacer daño físico. En ese sentido tenemos:
- Correctores que emiten una vibración de aviso
- Correctores que emiten descargas pequeñas pero dolorosas.
El caso pionero de Upright
Un ejemplo puntero de este tipo de correctores es Upright. Se trata de un elegante dispositivo que podrás, literalmente, pegar a tu espalda. Upright incorpora sensores que monitorizan en tiempo real la situación de tu espalda. Por ejemplo, cómo estás sentada, cuál es la inclinación, etc. En este caso, no recibes descargas eléctricas.
Corrector de postura con imanes
Existe una variedad increíble en el diseño y la confección del corrector de postura para la espalda: para usar mientras se conduce el coche, mientras se está sentado, mientras se corre o camina, mientras se duerme, mientras se hace ejercicios físicos, etcétera. Los materiales con que se hace este artefacto también pueden ser disímiles.
Uno de los correctores de posturas más vendidos en el mercado durante el 2018 es el que funciona con imanes. Se trata de un aparato que trabaja en la postura de la columna y en la rigidez de los hombros a la vez. Los imanes se colocan en puntos específicos de las regiones dorsal y lumbar: este corrector mantiene la espalda recta a través de un sistema magnético que además ayuda a aliviar dolores en la espalda y en los hombros.
Usos del corrector con imanes
Su uso se recomienda incluso para corregir la escoliosis y las curvaturas espinales malformadas. De igual forma se reconoce en el mercado por ser una beneficiosa terapia magnética.
Hay otros diseños de corrector de postura para enderezar tu espalda cuando escribes en el ordenador. Entre los modelos más populares también está el Corrector de postura y soporte de clavícula unisex, la Correa correcta de postura para hombres y mujeres, el Corrector de postura con abrazadera de soporte totalmente ajustable, el Corrector de columna con arnés para hombros con agarre en el abdomen y el Corrector de postura Bracer Trainer para hombres y mujeres. Estos productos gozan de gran popularidad entre los clientes por sus diseños inteligentes y cómodos.
Algunas consideraciones finales
Con todos estos correctores que te he mencionado sentirás un alivio asombroso al escribir y los dolores constantes en la espalda, hombros y cuello desaparecerán. Poco a poco irás adaptando una postura correcta al sentarte a trabajar en una silla y lo mejor será que tener la espalda recta se convertirá para ti en un hábito cotidiano, un estado normal en tu vida.
El corrector de postura para la espalda pudiera ser una buena opción para relajar las tensiones musculares que genera escribir frente a un PC, pero es aconsejable combinar el uso de este tipo de piezas con ejercicios físicos que trabajen estas áreas corporales como la natación o el Pilates. No obstante: no lo ajustes demasiado a tu cuerpo pues pudieras obstruir la circulación de tu sangre y en vez de un beneficio te estarás haciendo más daño.
Recuerda siempre contar con la opinión de los especialistas médicos en caso de querer comenzar a usar un corrector de postura para tus largas jornadas de escritura. En definitiva, la calidad de lo que escribes depende también de la salud corporal y emocional que tengas. Y, a no olvidar: que tu postura dice mucho de tu personalidad, por lo que tener la espalda recta no solo es bueno para escribir, sino para tener un porte adecuado. Una postura erguida te hace ver como un individuo seguro de sí mismo.